朝晩の冷え込みが急に強くなってきました。
空気も乾燥気味になっています。
そろそろ、暖房器具や加湿器を使い始めようとする方もいるでしょう。
インフルエンザ対策のためにも、
・室温：２０～２５度
・湿度：５０～６０％
この状態を、キープしたいところです。
ですが、久しぶりに動かす加湿器…フィルターの掃除はしていますか？
フィルター掃除をしないまま保管していた場合、カビや雑菌が繁殖している場合があります。
そのまま使用して、部屋をガンガンに加湿していると、かえってノドの粘膜が荒れることになりかねません。
フィルター掃除をしっかり行ってから、使用するようにしてください。
加湿のし過ぎもほどほどに…
また、こんなことはしていませんか？
・身体が冷えやすくなってきたので、長風呂をしている
・温まりやすいように、お湯の設定温度を高めにした
・肌の乾燥を防ぐために、寝る前に保湿クリームやオイルをたっぷり塗っている
これらも、逆効果になります。
長風呂や温度設定が高いと、お風呂から上がった後、身体の水分はどんどん抜けていきます。
肌の表面がはがれやすくなり、保湿成分であるセラミドが流出することに…
免疫力が弱まり、肌トラブルを起こしやすくなります。
交感神経を刺激してしまうため、身体が冷えやすくなったり、寝付きにくくもなるのですよ。
・寝る１～１時間半
・お湯の温度は、４０度 （夏場は３９度）
・入浴時間は、１０～１５分
が、ベストです。
シャワーを出して、浴室内を温めておくようにすると、寒さを感じにくくなりますよ。
保湿クリームやオイルも、塗り過ぎるとフタの役割をして、皮脂腺から、肌表面を保護するための皮脂を出せなくなってしまいます。
そうなると、皮脂を作るための栄養素が皮膚に送られなくなって、乾燥肌が進むことに…
これも、肌の免疫力が弱まり、バリア機能が低下して肌トラブルを起こしやすくなるのです。
保湿も、ほどほどにしましょうね。
IZATO整体院