寒くなって来て、温かい飲み物をよく飲むようになりましたね。

しかし、飲み物の中には、温かい状態で飲んだとしても、身体を冷やす作用が働くものがあるのです。

当てはまる飲み物を好んで飲んでいるのであれば、変更すると冷え対策になりますよ。

【身体を冷やす飲み物】
●緑茶（抹茶・玉露・煎茶・玄米茶などの不発酵茶）、コーヒー
　　カフェインが多くふくまれているためです。
　　カフェインには、末梢の血管を収縮させる作用があり、
　　内臓を冷やす働きがあります。

●牛乳、豆乳
　　ホットで飲むと、安眠効果があるので、寝る前に飲むことが多いのではないでしょうか。
　　しかし、これらは消化に時間が掛かるのです。
　　消化の工程で、多くのエネルギーを消費してしまい、体外に熱を放出してしまいます。

●麦茶
　　利尿作用があり、身体の余分な水分や熱を放出するのを助けます。
　　消化を助け、体内の熱を取り除いてしまうため、冬は温めても避けた方がいいです。
　　やはり、夏の飲み物なのですね。

●ウィスキー、焼酎
　　これらのお酒は、原料が「麦」なので、麦茶と同様に身体を冷やします。
　　一旦、体温が上がっても、酔いが醒めたときに反動がきて、一層冷えてしまいます。

【身体を温める飲み物】
●生姜湯
　　生姜には「ジンゲロン」・「ジンゲロール」という成分がふくまれています。
　　身体を温めたり、基礎代謝を上げたりする効果があります。
　　また、辛み成分の「ショウガオール」は、血管を広げて血流を良くしてくれます。

●ルイボスティー
　　身体の冷えを抑制する働きを持つ、「SOD酵素」がふくまれています。

●ゴボウ茶
　　血行を促進して身体を温める、「サポニン」という成分がふくまれています。

●ほうじ茶（炒ることで、カフェインが飛んでいます）
　　血行を促進して身体を温める、「ピラジン」という成分がふくまれています。

●黒豆茶
　　ポリフェノールの一種である「アントシアニン」がふくまれています。
　　末梢血管の血流を促す効果があるため、冷えやむくみ予防に良いです

●青汁
　　原料となる葉物類に、鉄分やビタミンＥ・Ｂ１などの冷えを抑制する成分がふくまれています。

●ココア
　　リラックス効果のある「テオブロミン」が、血流を促して冷えを解消します。

IZATO整体院
村瀬　美幸