日常の生活の中で、こんなことが当たり前になっていませんか？
・寝るのが遅く、睡眠を７時間とれていない
・朝、バタバタと慌ただしくしていて、カーテンは閉めっぱなしで出掛ける
・朝食をとらない、もしくは、野菜ジュースやバナナなどで簡単に済ませている
・昼食は、おにぎりやサンドイッチで簡単に済ませるか、麺類（パスタ・ラーメン・うどんなど）が多い
・ハム、ソーセージ類、カップ麺類を結構食べている
・肉類や魚類はあまり食べない、代わりにプロテインで摂るようにしている
・一度にあまり食べれない（小食）
・お酒を飲む
・洗い物を減らすため、買ってきたお惣菜を、そのまま電子レンジで温めている
・良く噛まずに飲み込んでいて、食べ終わるのが早い（早食い）
・スマホを見ながら食べている、間食が多く食事と食事の間隔が短い（ながら食べ）
・食べてから、３時間経っていない状態で就寝する
・帰宅が遅いので、晩御飯をとらないことがある
・甘い菓子類は大好き！
・食事の支度が面倒で、スナック菓子類でお腹を満たすことがある
・入浴は、湯船に浸からず、シャワーでサッと済ませている
・眠る直前までスマホを見ている
・電気を消さずに眠っている、もしくは、眠る直前まで明るい状態で過ごしている
どのくらい当てはまりましたか？
このような生活を送っていると、月経前症候群(PMS)の症状は強くなってしまうのですよ。
それぞれに理由があります。
IZATO整体院
村瀬 美幸