デトックスとは毒素を排出するという意味です。

人は体の中に栄養を取り入れるだけでなく、老廃物を排出することによって、

新陳代謝を繰り返しています。

老廃物は大きく分けると、

二酸化炭素など呼吸器をとおして出るもの、汗など皮膚から出るもの、

そして、便や尿など、消化器から肛門、膀胱の経路で出ていくものなどがあります。

これを物質代謝といいますが、この代謝システムがうまくいかず、体に不調がおこります。

代表的なのは便秘ですが、腸内に溜った便やガスを出して腸内環境を整えてあげると、

栄養の吸収がスムーズになり、体に必要な酵素を作り出す事が出来、

疲れにくく、痩せやすい体になります。

外からの刺激、適度な運動、お腹回りの筋肉を鍛える

体の中からの刺激

●ヨーグルト　　乳酸菌が腸内に善玉菌を植え付け、腸内環境を改善する

●ハチミツ　　オリゴ糖がエサとなり、善玉菌を増やす

●水分溜った便を軟らかくしてスムーズに体外へ排出しやすくする

●食物繊維　腸内を掃除して、便を押し出す手助けをする

この食物繊維なのですが、水溶性のものと不溶性のものがあります。

腸のぜん動運動が弱い状態で不溶性の食物繊維を摂取すると、

腸内で水分を吸って膨らんだ状態で停滞し、かえって便がつまる原因になることがあるのです。

最初は水溶性のもの(ワカメ,昆布,椎茸,バナナ)を取るようにして、

腸が動き出したら不溶性のもの(サツマイモ,ゴボウ,ブロッコリー,インゲン等)を取ると良いですよ。

他にも、腸を刺激してぜん動運動を促す働きがある

オレイン酸(オリーブ油,胡麻油,紅花油,オリーブの実,カシューナッツ,牛乳)

酵素を補い、腸の負担を減らす果物(キウイ,パイナップル)も良いそうです。

試してみて下さいね。

大阪市浪速区難波　頭痛・顔歪み矯正 IZATO整体院