【白菜】

ビタミンＣとカリウムがふくまれていて、風邪予防やシミ・そばかすを防いで、お肌をツルツルにします。

白菜は９５％が水分で低カロリー！　たくさん食べても大丈夫です。

【小松菜】

カルシウム・ビタミンＡ・カリウム・食物繊維を豊富にふくみます。

特にビタミンＡの含有量は、１００ｇ摂取すると、一日に必要な分量を満たすと言われており、カルシウムはほうれん草の５倍です。

 【キウイ】

フルーツのなかで１００ｇあたりのビタミンＣの含有量が一番多く、

ビタミンＡ（抗酸化作用）・食物繊維・カリウム（むくみ予防）も豊富

「若返りのビタミン」と言われるビタミンＥがふくまれているのも注目したいところですね。

 【いちご】

ビタミンＣを多くふくみ、コラーゲンの生成を助け、シミ・シワ予防の効果があります。

ウィルスや細菌に対する、抵抗力をつける効果もあるので、風邪予防にも。

いちごにふくまれているペクチン（水溶性食物繊維）は、腸内環境をよくして、下痢や便秘を防いでくれます。

【緑茶】

緑茶にふくまれるカテキンには抗酸化作用があり、老化を防いでくれると言われています。

また、脂肪分や脂質の吸収を抑える働きがあるので、ぜひ取り入れてください。

旬の野菜や果物を食べて、キレイな身体とお肌を手に入れましょう。

大阪市浪速区難波　小顔矯正IZATO整体院