食べ物以外で「セロトニン」を出す方法とは？

眠りの質に関係し、精神の安定にも関係している

日の光を浴びることで分泌されるので、朝日を浴びるのが一番良いのですが、他にも方法があります。

・声を出して笑う（笑う時の呼吸の仕方がセロトニンの分泌を促すそうです）

・スキンシップをとる

大声で笑うことは、免疫力をアップさせるという点でも知られています。

厚い雲に覆われていてあまり日光を浴びれない時はこんな方法で分泌を促すのもいいかもしれませんね。

大阪市浪速区　なんば　小顔矯正IZATO整体院・大阪なんば店