大阪河内長野市で実績17年の整体院/産後骨盤矯正専門・いざと整体

いざと整体院
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健康と美容ブログ

ダイエットの低栄養はこうして防ぐ

2018年12月25日

この季節は食べ物が 美味しいですよね…つい食べ過ぎて気がつけば…で、慌ててダイエット★な方もいるのでは?

食べる量を急激に抑えようとした結果、タンパク質・ビタミン・ミネラルが必要量摂れず栄養不足になっている場合があります。



健康を維持するためには、身体をつくるタンパク質・そのタンパク質の分解、代謝を助けるビタミンやミネラルが重要となります。

これらが不足すると、食欲不振や体力の低下・貧血や身体のだるさ・下痢や便秘が続いたりと様々な症状が出る場合があります。

健全な細胞を作ることが出来ず、感染症にかかりやすくなったりします。

 

良質なタンパク質(脂肪の少ない肉・魚・卵・豆類・牛乳・乳製品など)とビタミン・ミネラル(野菜・海藻・きのこ類)を摂るようにしましょう。

調理方法も、揚げ物だと脂質・糖質・塩分が多くなりがちです。

丼ものも、肉や魚を摂っているように思えますが80%以上が炭水化物や脂質になります。

蒸し料理がオススメですよ(*^_^*)

 
河内長野市 いざと整体院


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