身体は、一日（２４時間）のサイクルの中で、測りきれないほどの数の作業を体内で行っています。 食べたものを消化・吸収したり、使いやすい栄養素になるように分解したり。 ホルモンの分泌を促すように伝達したり、そのホルモンを生成 […]

【食物繊維】 　腸内環境が悪化して、便秘・膨張感が出ます。 　痔や大腸がんのリスクが高まることになります。 　また、食物繊維は消化管をゆっくりと移動します。 　そのため、満腹感が持続しやすくなるのですが、 　不足している […]

梅雨だるの原因と対策 この時期、身体のだるさ、むくみ、やる気が出ない、肩こりや腰痛がひどくなる、 と訴える方が多いです。 原因は大きく分けて３つ 　１つは気圧 　２つめは寒暖差 　３つ目は湿気 今回は、気圧と湿気による不 […]

皆さんは、どのような水分のとり方をしていますか？ 間違ったとり方は、逆効果だったり、夏バテの原因になりかねません。 ●冷たい水を飲んでいる 　常温か、温かい水を飲むようにしてください。 　腸が吸収しやすい温度は、５～１５ […]

日差しがあたたかくなって、紫外線が気になる季節になりましたね。 日傘やＵＶカットファンデーションなどで、紫外線対策をしている人は多いかと思いますが、眼からも影響があるのをご存じですか？ 　　顔に日焼け止めを塗っても、目か […]

貧血（鉄不足）の時は、この３つを積極的に摂りましょう。 【鉄分】 鉄分は、動物性の『ヘム鉄』と、植物性の『非ヘム鉄』の２種類があります。 私たち人間は『動物』なので、動物性の『ヘム鉄（二価鉄）』の方が、吸収率は高いです。 […]

雨が降る・降りそうになると、体調不良を訴えるかたが多くなります。 頭痛、肩こり、腰痛、膝の痛み、身体の重だるさ、古傷が痛む…など。 その原因は、低気圧になること。 ［晴れているとき＝高気圧に覆われているとき］は、空気が圧 […]