皆さんは、何か定期的に身体を動かして運動をする習慣を身につけていますか？ 激しい運動は身体に負荷が掛かり、時には筋肉組織を痛めつけてしまうため、お勧めできませんが。 　（過剰な活性酸素もつくられてしまいます） 　（血管も […]

月経前症候群(PMS) や 生理痛に悩まれていませんか？ 生理が近くなると、このような症状がありませんか？ 　・イライラする 　・気分が落ち込む 　・下腹部が重だるくなる 　・胸が張る 　・肩がこる 　・頭痛 　・腰痛、 […]

月経前症候群や、重い生理痛に悩まれていませんか？ 主にホルモンバランスの乱れが原因とされています。 実は栄養面を改善することで楽になれるのです。 低用量ピルなどの薬に頼らず、 日々の食生活から見直していく方法を、わかりや […]

女性の薄毛には、さまざまな原因が考えられますが、 その一つが、更年期（閉経）に起こるホルモンバランスの変化です。 生理周期がある頃は、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）が多くを占め、 男性ホルモン（テストステロ […]

ストレスがかかった時、身体の中で何が起こっているのでしょう。 まずは、脳の『偏桃体』が興奮します。 戦うのか、逃げるのか…不安や恐怖をつかさどる部位です。 この時、身体は交感神経が優位になっています。 この後、幾つかの工 […]

あなたは口呼吸、それとも鼻呼吸でしょうか。 呼吸をするとき、鼻から息を吸い込んでいるのが鼻呼吸 口から息を吸い込んでいるのが口呼吸です。 しかし、日中は鼻呼吸でも寝ている時だけ口呼吸の人もいます。 コロナ渦で、マスクをし […]

気温や湿度が高くなり、汗をかきやすい季節が近づいてきました。 気になってくるのが汗の臭い！ でも、出たての汗は無臭なのです。 汗の成分は塩分をふくみます。 乳酸、尿酸もふくむため、弱酸性ではありますが、そのほとんどが水。 […]

前回、ミトコンドリアで作られるエネルギー【ATP】を、 体内の全ての代謝に使われる共通通貨（お金）に例えました。 少なくなったATP（お金）を、優先順位の高い順に振り分けて使っていくようになると、 当然ですが、優先順位の […]

各種ビタミンどんな食品に含まれるのかをお伝えします。 【ビタミンＡ】（眼の細胞の保護） 　　皮膚や粘膜（鼻・のどなど）の乾燥、免疫機能の低下などを引きこ起こす、夜盲症 　　…レバー、ウナギ、まぐろ、バター、卵黄、マスカル […]

暑い日が続いているので、毎日大量に汗をかいていると思います。 出掛ける前にサッパリしたくて、朝にシャンプーをしているかたはいませんか？ じつは、紫外線の強い夏の間は、朝にシャンプーするよりも、夜にしたほうがいいのですよ。 […]