前回、ミトコンドリアで作られるエネルギー【ATP】を、 体内の全ての代謝に使われる共通通貨（お金）に例えました。 少なくなったATP（お金）を、優先順位の高い順に振り分けて使っていくようになると、 当然ですが、優先順位の […]
健康と美容のブログ
各種ビタミンの役割と不足の症状①
各種ビタミンどんな食品に含まれるのかをお伝えします。 【ビタミンＡ】（眼の細胞の保護） 皮膚や粘膜（鼻・のどなど）の乾燥、免疫機能の低下などを引きこ起こす、夜盲症 …レバー、ウナギ、まぐろ、バター、卵黄、マスカル […]
夏の朝シャンプーは控えてくださいね
暑い日が続いているので、毎日大量に汗をかいていると思います。 出掛ける前にサッパリしたくて、朝にシャンプーをしているかたはいませんか？ じつは、紫外線の強い夏の間は、朝にシャンプーするよりも、夜にしたほうがいいのですよ。 […]
眠るにもエネルギーが必要です
身体は、一日（２４時間）のサイクルの中で、測りきれないほどの数の作業を体内で行っています。 食べたものを消化・吸収したり、使いやすい栄養素になるように分解したり。 ホルモンの分泌を促すように伝達したり、そのホルモンを生成 […]
栄養不足でうつ、判断力低下ｅｔｃ…の危険性③
【食物繊維】 腸内環境が悪化して、便秘・膨張感が出ます。 痔や大腸がんのリスクが高まることになります。 また、食物繊維は消化管をゆっくりと移動します。 そのため、満腹感が持続しやすくなるのですが、 不足している […]
梅雨だるの原因と対策
梅雨だるの原因と対策 この時期、身体のだるさ、むくみ、やる気が出ない、肩こりや腰痛がひどくなる、 と訴える方が多いです。 原因は大きく分けて３つ １つは気圧 ２つめは寒暖差 ３つ目は湿気 今回は、気圧と湿気による不 […]
栄養不足でうつ、判断力低下ｅｔｃ…の危険性②
栄養素が不足すると、このような症状が起こりやすくなります。 【糖質（炭水化物）】⇒うつ、身体が重い、筋力低下、記憶力の低下 エネルギー不足が起こると、生命維持（脳や心臓の活動）を最優先しようとします。 結果、日常の活 […]
栄養不足でうつ、判断力低下ｅｔｃ…の危険性①
私達の身体は、さまざまな栄養素によって作られ、維持されています。 栄養素が不足することで身体の不具合が起こります。 まずは各栄養素の働きをみてみましょう。 【糖質（炭水化物）】 ・筋肉や内臓を動かすためのエネルギー源と […]
正しく水分をとれていますか？
皆さんは、どのような水分のとり方をしていますか？ 間違ったとり方は、逆効果だったり、夏バテの原因になりかねません。 ●冷たい水を飲んでいる 常温か、温かい水を飲むようにしてください。 腸が吸収しやすい温度は、５～１５ […]
隠れ脱水症になっていませんか
蒸し暑くなってきましたね。 外を歩いているときは、汗をじんわりとかくようになってきましたが、 乗り物に乗る・建物に入ったときに、冷房が効いているようになりました。 快適かもしれませんが・・・このときに『隠れ脱水』が起こり […]
あるいは
ページへ