私達の身体は、その多くが水分で出来ています。

新生児で約７５％で、幼児で７０％
成人女性で５０～５５％、成人男性で６０％
このくらいが水分なのです。

そのため、水分補給は気をつけるようにと、よく言われますが、
次に多いのが 『脂質』 … 『アブラ』 なのです。

水分を除くと、身体は４０％くらいが『アブラ（脂質）』で、出来ているのですよ。

『アブラ（脂質）』は、『たんぱく質』・『糖質』と並ぶ、エネルギーを産生する三大栄養素の一つです。

エネルギー源となる他にも、
　・細胞膜を形成する主な成分となり、身体を保護する
　・体温を保つために必要
などの役割があります。

なによりも、一番大切なのは、身体の中で働く、さまざまなホルモンのエネルギー源だということ！

私達の身体は、ホルモンの働きがなくては、成り立ちません。

　・起床時に体温を上昇させて、睡眠ホルモンを下げて、覚醒ホルモンを上げる
　・食べたものを分解するために必要な酵素を働かせる
　・食欲の増進、抑制
　・血糖値を上げる、下げる
　・就寝時には、体温を下げて睡眠ホルモンを働かせる
　・就寝中にトイレに行きたくならないように膀胱を広げる

挙げるときりがないくらい沢山の働きを、『アブラ（脂質）』をエネルギー源として、ホルモンは行ってくれているのです。

脂質が、全体の総摂取カロリーの２５％を下回ると、ホルモンは暴走し始めます。

このような症状はありませんか？

　・髪のパサつき
　・爪がもろくなる、割れる
　・関節痛
　・筋肉のこわばり（肩こり・腰痛など）
　・便秘
　・体温を保てず、寒がりになる
　・免疫力の低下

そして、必要な脂質量を確保しようとして、
食欲スイッチをON状態にして、暴食させようとするのです。

必要以上に、アブラを摂らないように制限したりしていませんか？

食生活の欧米化にともない、脂質は過剰摂取傾向にあると言われています。

確かに、摂り過ぎは、体内に蓄積されてしまいますが…
気にするあまりに、必要以上に制限して摂らなさ過ぎるのも、健康を害するのですよ。

問題は、『質の良い脂質』 をどれだけバランスよく摂るか、なのです。

では、バランスよく脂質を摂るには、どうしたらよいのでしょうか？

次回は、そのことについてお話しますね。

IZATO整体院
村瀬　美幸