紫外線の強さを感じる季節になってきましたね。

日傘やＵＶケア商品を使って、紫外線対策をされている方も多いのではないでしょうか？

でも、ガードし過ぎてしまうのは少し考え物です。

ビタミンＤが、太陽光（紫外線）を浴びることで、皮膚の中でも生成されるからです。
（合成されるのは、ビタミンＤの前駆体です。これが、体温によってビタミンＤ３となります）

ビタミンＤは、身体に不可欠な脂溶性ビタミンの一つです。

　●カルシウムとリンの吸収促進、代謝に関与
　●骨の形成と、成長の促進（カルシウムだけでは、骨は丈夫にならないです）
　●歯の形成
　●血中カルシウム濃度の調節
　●遺伝子の働きを調節（免疫の向上・糖尿病の予防・発ガンの抑制）
　●抗炎症作用
　●免疫細胞の調整（インフルエンザや風邪の予防・花粉症などのアレルギーの鎮静効果）

また、近年では、『筋力の維持』にも関わっていることが分かってきています。

血中のビタミンＤレベルの低いと、『サルコペニア』…加齢にともない筋肉量・強さが低下する症状の発症リスクが高まることが、研究で確認されました。

ビタミンＤ不足だと、転倒のリスク・骨折による寝たきりのリスクを高めると考えられているのです。

摂取したビタミンＤ類は、肝臓で変換されます。
その後、腎臓へと運ばれ、『活性型ビタミンＤ３』となり、代謝されて働きます。

この『活性型ビタミンＤ３』を受け取る受容体が、全身の臓器の細胞で見つかっているのです。

国内外の複数の研究で、さまざまな健康状態との関連も報告されています。

２型糖尿病や心疾患の発症リスク、甲状腺機能亢進症、うつ、認知症、男性不妊など。

まだ研究中のため、どのように疾患と関係するのか、解明されていない部分も多いのですが、

全身の臓器で受容体が存在しているということは、それぞれの臓器の『恒常性』を維持するために、なくてはならない栄養素であることが考えられるのです。

　※恒常性…死なないように身体を一定の状態に保ち続けること

日本人のビタミンＤの欠乏・不足は、男性で７２．５％、女性で８８％にもなります。

こんなにいろいろな役割を持つビタミンＤが、太陽光を浴びることで得られます。

食べ物からも摂取は出来るのですが…それについては、（２）でお話しますね。

IZATO整体院
村瀬　美幸