昔から「髪にはワカメやヒジキを食べるといい」と言われますが本当にそうでしょうか？

髪の毛は、肌と同じ「ケラチン」というたんぱく質が主成分です。

なので肉や魚・大豆製品などのたんぱく質をしっかり摂ることが大切なのです。

また、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素が血流を上げたり、細胞の活性化を促したりといったサポートをしてくれます。

一つの栄養素だけを多く取るのではなく、バランスよく食べることが結局は一番良いということですね。

■タンパク質■

肉・魚・卵・乳製品・大豆など　…髪の主成分「ケラチン」の元に

■ビタミン・ミネラル■

野菜・果物・ナッツ類など　…カリウム・マグネシウムを含み、血管を広げて頭皮の血流を促す

昆布・ワカメなどの海藻類　…ヨードが細胞活性化の材料に

レバー・緑黄色野菜など　…ビタミンB群がエネルギーの代謝を助ける

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