最近よく聞くようになってきた「腸内フローラ」ってご存知ですか？

腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の腸内細菌が3万種類以上・1000兆個以上の生息しています。

これらを顕微鏡で観察したとき、様々な色や形の菌が花畑のように見えることから「腸内フローラ」とよばれていますが、疲労やストレス・睡眠不足などが原因ですぐにバランスが崩れてしまうんです。

悪玉菌が増えてしまうと健康だけでなく、肌荒れや美容にも悪影響を及ぼすことに！

肥満や糖尿病・ガンなどの生活習慣病とも深く関連していることも近年解明されてきています。

また、現代人の腸内フローラは細菌の種類が減少傾向にあり、50年前と比べると30％近く減少しているそうです。

腸内フローラの環境を整える食材を摂るようにして、美容と健康を保ちましょう。

●乳酸菌　　ヨーグルト、チーズ、味噌、お漬物、甘酒、日本酒など

●酵母菌 … ワイン、日本酒など

●こうじ菌 … お味噌、醤油、米酢など

●納豆菌 … 納豆

●酢酸菌 … お酢

●グルタミン … 牛乳、チーズ、大豆、きな粉、鰹など

●オレイン酸 … オリーブオイル、ひまわり油、ヘーゼルナッツなど

●オリゴ糖 … タマネギ、白ネギ、ゴボウ、トウモロコシ、アスパラガスなど

●マグネシウム … 大豆、海藻、魚介類など

●食物繊維 … 海藻、蒟蒻、納豆、野菜、キノコなど

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