健康でも美容でも欠かせないのがタンパク質です。

牛・鶏・豚肉…どれが適しているのでしょうか？

●ダイエット…牛肉

L-カルニチンという脂肪の燃焼をうながすアミノ酸の一種を含みます。

そのほかの必須アミノ酸やビタミンB群・ミネラルを多く含んでいて、エネルギーを作り出してくれます。

●美肌…鶏肉

脂質が少ないですし、皮や骨のまわりにはコラーゲンが豊富です。

●肌荒れ・疲労回復…豚肉

ビタミンB１を豊富に含み、体内で糖質をエネルギーに変換して心身を活性化してくれます。

皮膚や粘膜の健康な状態を維持する働きもあるので、肌荒れにも効果的。

口内炎の予防にもなります。

●貧血・冷えの改善…牛肉

牛肉に含まれるヘム鉄は吸収率が高く、貧血や冷え性の改善に役立ちます。

目的にあわせて食べるお肉を選んでくださいね。

大阪市浪速区難波　小顔矯正IZATO整体院